Odchudzanie 10 przykazań

Film „10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu” Michael Mosley

http://video.anyfiles.pl/w.jsp?id=61063&width=620&height=349&pos=0&skin=0

Wg filmu „10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu” Michael Mosley

ad1) Nie opuszczać posiłków, jeść zawsze o tej samej porze.
ad2) Jeść na mniejszym talerzu, zjadamy 22% mniej.
ad3) Liczyć kalorie, wybieramy czarną kawę zamiast capuccino.
ad4) Pisać co jemy, nie zdajemy sobie sprawy jak dużo zjadamy.
ad5) Unikać skurczów głodowych, białko lepiej zaspakaja głód.
ad6) Zmiksowana ugotowana zupa trzyma sytość dłużej, dobrze przeżuwać pokarmy.
ad7) Zjadamy o 30% więcej, jeżeli pokarmy są różnorodne i różnokolorowe.
ad8) Odtłuszczony nabiał powoduje, że wchłaniamy mniej tłuszczu z pożywienia
ad9) Spalamy tłuszcz przez 24 godziny po treningu, nawet podczas snu.
ad10) Niewielkie zmiany w życiu codziennym np. chodzenie podczas rozmowy przez telefon,
pozwolą zrzucić zbędne kilogramy. Czytaj także: Małe kroczki kaizen…

Reklamy
Komentarze
  1. Kacha pisze:

    Nie zgadzam się z punktami 3 i 8. Ilość kalorii nie ma znaczenia, a także szybko i łatwo się chudnie jedząc dużo tłuszczu i z niego czerpiąc energię przy nieprzekraczaniu 50g dobowej dawki węglowodanów. Jeść należy mięso, ryby, nabiał, jaja z tłuszczem i warzywami. Chudnie się bez zmiany trybu życia pod kątem aktywności fizycznej. Zrezygnować należy z produktów mącznych, kaszy, ryżu, słosyczy. Poza tym, że to głownie one są przyczyną otyłości, to powodują także różne choroby. Chleb, czyli zboża są dla konia, nie dla ludzi

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s